Spændingshovedpine

Ca. 80% af alle danskere lider af spændingshovedpine!

GoHoldning.nu spændingshovedpine Mensendieck

 

Spændingshovedpine er en af de almindeligste former for hovedpine.

Muskelspændinger i kæbe, tindinger, pande og nakke er sansynligvis nogle af de vigtigste årsager, men stress, overanstrengelser og psykiske spændinger er også af stor betydning. Spænding af musklerne i ansigt og nakke er ofte et resultat af følelsesmæssig og/eller fysisk stress. Smerten ved spændingshovedpine er som regel dump og vedholdende. Den beskrives ofte som pressende smerte rundt om hovedet, “et stramt bånd” og forværres som regel ikke af fysisk aktivitet. Der opleves sjældent kvalme i modsætning af migræne.

 

Ifølge Lars Bendtsen, der er overlæge, dr.med. og ph.d. på Dansk Hovedpinecenter, Glostrup Hospital, kaldes det for spændingshovedpine, fordi det i tre ud af fire tilfælde er ømme muskler, der er den udløsende årsag til smerterne.

– De fleste mennesker har prøvet at have ømme muskler i nakken, der så stråler op i hovedet og opleves som hovedpine. Typisk vil man have ondt en dags tid, hvis ikke man tager hovedpinetabletter, og så går det over af sig selv igen. Når man er øm i musklerne – og det gælder ikke kun nakkemuskler, men også muskler andre steder i kroppen, typisk i skuldrene eller ryggen – kan det stråle op i hovedet som hovedpine. Det er svært for forskerne at finde nøjagtigt ud af, hvad der foregår inde i de ømme muskler. Man regner med, at sker en irritation af musklerne, og at smerten bliver meddelt til hovedet, hvor hjernen så opfatter smerten som hovedpine, siger Lars Bendtsen.

Spændingshovedpine Mensendieck GoHoldning.nu

Hvad kan du selv gøre ved spændingshovedpine!

For det første skal du se om du kan finde årsagen til at du har hovedpine.

Hvis du har forkerte arbejdsstilling, muskelspændinger og stillesiddende arbejde kræver at du af er opmærksom på hvordan du bruge din krop i hverdagen. Har du en korrekt kropsholdning? hvordan holder du dit hoved og skuldre?

Gå gerne en tur omkring optikeren og få efterset dit syn – er det dårlig, kniber du måske øjnene sammen for at kunne se og det giver spændinger i hovedet. Få også tjekket dine tænder næste gang du skal til tandlægen, så du ikke bidder skævt, eller skærer tænder

Få tjek på om du går med et forhøjet blodtryk, det kan også give hovedpine.

Før din hovedpinen kan behandles, er det en rigtig god ide, at printe en hovedpinekalender fra internettet. Her registrerer du hvornår anfaldet kom og hvad du lavede sidst og hvad du evt. har spist eller drukket. Registrer også hvor meget medicin du har taget.
Din læge vil på baggrund af hovedpinekalenderen meget nemmere kunne stille en diagnose.

Derudover skal du sørge for at du ikke spiser for mange hovedpinetabletter, det i sig selv kan nemlig fremkalde din hovedpine.
Håndkøbsmedicin som f.eks. paracetamol og acetylsalisylsyre kan forårsage daglig hovedpine hvis det indtages mere en 15 dage på en måned. (Ligesom triptaner kan for migrænepatienter) Hovedpine fremkaldt af medicin vil ofte optræde om morgenen. Smerten er som regel pulserende og diffus og er ofte ledsaget af andre symtomer som kvalme, rastløshed, irritabilitet og hukommelsesbesvær. Behandling af medicinfremkaldt hovedpine kræver, at man holder op med at bruge den pågældende medicin. Fuldstændig medicinfri i en periode er nødvendig. Fra 1-2 uger, i svære tilfælde kan hospitalsindlæggelse være nødvendig.

Gode råd
Få masser af frisk luft, en rask gåtur eller tag cyklen på arbejde. Dyrk evt. afspændingsgymnastik eller efter en travl dag læg dig 5 min. når du kommer hjem og sæt et stykke afspændingsmusik på, det hjælper helt fantastisk.

Prøv dig frem indenfor forskellige behandlingsmuligheder hvis du føler du har mange nakke/skulder spændinger og at det er det der giver dig hovedpine.

Mensendieck er en gymnastik form som kan lære dig den korrekte kropsholdning – altså hvordan du skal bruge din krop i dagligdagen. Her får du undervisning i og træning af slappe muskler og lige så vigtigt afspænding af stramme og spændte muskler.

 

 

Tilfælde hvor du altid skal søge læge !

  • Hvis hovedpinen opstår pludselig f.eks i forbindelse med fysisk anstrengelse.
  • Hvis hovedpinen ændrer karakter, f.eks fra at være anfaldsvis til at optræde dagligt.
  • Hvis hovedpinen ledsages af nedsat syn, nedsat kraft i arme og ben, føleforstyrrelser i føleevne, sløvhed, ændret adfærd eller psykiske forstyrrelser.