Hvordan foregår Mensendieck

Du er altid velkommen til at ringe og få en snak om hvad jeg kan gøre for dig!

Undervisningen er individuel og foregår som ene lektioner eller på hold med højest 2 elever.

Kvinde krop – før og efter Mensendieck

Undervisningen er 30 minutter en gang om ugen på en fast ugedag.

Du står på et håndklæde mellem spejle og kan på den måde selv se, hvad der sker, når musklerne arbejder, dvs. spændes og afspændes.

Ved hele tiden selv at følge med i spejlene, øges din kropsbevidsthed og hver muskel og dens rette funktion læres at kende. Herved bliver det også lettere at tage det indlærte med ud i det daglige liv!

Først forklare jeg dig hvilke muskler du skal arbejde med og du mærker hvordan det føles når du bruger dem. Herefter vil du lave Mensendieck gymnastik ved at lytte til mine diktater – de vil stille og roligt guide dig igennem øvelserne. Mens du udføre øvelserne holder jeg øje med om du gør det rigtigt, og hjælper dig undervejs.  – Det er dig, der gør arbejdet under kyndig vejledning.

De relativt langsomme glidende muskelspændinger og afspændinger i øvelserne virker tilbage på hele nervesystemet og øvelserne har derfor en beroligende virkning.

 

 

Øvelserne sammensættes efter dine personlige behov, hvor svage muskler styrkes, og spændinger i kroppen søges afspændt.

I en Mensendieck lektion, arbejdes kroppen igennem med øvelser, der er INDIVIDUELT afpasset og målrettet den enkelte elevs behov. Det er DIG der er i fokus og det er DET der er forskellen på Mensendieck og andre former for træning!!

Udover styrkende muskeltræning og bevidst korrekt krops opbygning lærer du rigtige arbejdsstillinger – og bevægelser, som vil virke forbyggende mod smerter i nakke, skulder og arm. Rygproblemer og hovedpine mindskes, og almentilstanden bedres.

Målet er, at du får en velfungerende og stærk krop med en flot holdning. En stærk krop som gør dig i stand til at leve det liv du vil. Samtidig forebygger Mensendieck-øvelserne nedslidning af din krops led og muskler.

Lyder dette spændende eller vil du høre mere så kontakt mig her

Læs mere her om Bess Mensendieck som udviklede denne unikke gymnastikform